Dicas para melhorar o intestino lento

Antes de falarmos sobre os problemas do intestino, é importante destacarmos qual é sua função normal. Ultimamente, diversas pesquisas têm comprovado que, além de processar o alimento, esse órgão é fundamental para o bom funcionamento de outros sistemas do corpo.

Descobertas interessantes têm mostrado que o intestino tem um papel importantíssimo quando se trata do fortalecimento das defesas do corpo. 75% das células do nosso sistema imunológico vivem e atuam nesse órgão.

E não é só isso! Ele está relacionado até mesmo a processos mentais. Especialistas afirmam que pelo menos 80% da serotonina presente no corpo está concentrada no trato gastrointestinal, principalmente no intestino. Manter níveis equilibrados dessa substância é fundamental para evitar transtornos psiquiátricos.

O intestino lento é daquela pessoa que fica dias sem evacuar, sente inchaço e desconforto por conta disso. Algumas dicas para melhorar os sintomas e regular o intestino são:

- Ingerir 2 litros de água por dia;?

- Consumir 3 porções de frutas diariamente;?

- Comer hortaliças e verduras 2x ao dia;?

- Incluir castanhas, nozes, amendoim, azeite de oliva na alimentação;?

- Praticar algum exercício físico.?

 

Ornella Cassol 

Médica Coloproctologista - Atendimentos em Passo Fundo e Marau (RS).