7 dicas para você cuidar bem da sua saúde

Hoje vamos falar sobre saúde. Você está cuidando bem da sua?

Manter a saúde em dia com uma rotina árdua não é tarefa fácil. Mas com algumas dicas simples e eficazes tudo se torna possível:

1 - Faça exercícios de respiração! Eles contribuem para controlar a tensão.

2 - Controle o estresse! Para isso ouça música, sorria e expresse suas emoções, pois ajudam na promoção de uma boa qualidade de vida.

3 - Tenha uma alimentação adequada – Consuma frutas, verduras, proteínas e fibras. Estudos apontam que as pessoas que levam uma dieta saudável têm menos riscos de desenvolver diversos tipos de câncer.

4 - Beba água! Ingerir dois litros por dia ajuda no bom funcionamento do corpo.

5 - Pratique atividades físicas! Ajuda na prevenção de doenças e previne a ansiedade contribui na prevenção de inúmeras doenças.

6 - Durma bem! O sono tem diversas funções essenciais que são importantes para o bom funcionamento do organismo.

7 - Visite seu médico e faça check-up regularmente – Doenças crônicas, na maioria das vezes, não apresentam sintomas, por isso é importante fazer exames anualmente.

Ornella Cassol - Médica Coloproctologista, atende nas cidades de Passo Fundo e Marau